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Minitrampolin – Fitness für jung und alt

Erstellt am 06.09 in Trampolin Gesundheit

Viele Menschen haben das Bedürfnis nach Bewegung, gerade nach einem üppigen Essen, nach einem stressigen Arbeitsalltag oder vielleicht weil die Sommerhose von letztem Jahr nicht mehr passt. Für einen Besuch im Fitness-Studio oder um die Trainingssachen für das Joggen anzuziehen, sind viele jedoch zu faul. Die Anschaffung von einem Minitrampolin kann daher genau die richtige Anschaffung sein, denn damit lässt sich walkend, wippend oder hüpfend entspannen, die Figur wird gestrafft, Fett verbrennt und der ganze Körper wird von Schafstoffen befreit. Für das Minitrampolin gibt es eine Menge an Übungen und genutzt wird es viel von Kindern und Erwachsenen. Jedoch besonders auch Ältere und Kranke Menschen nutzen das Trampolin, um durch einfache Art und Weise die Fitness zu steigern.

Nicht dass das Springen auf dem Minitrampolin nur Spaß machen würde, auch die eigene Fitness wird durch einen geringen Zeitaufwand spürbar gesteigert. Ein sehr positiver Nebeneffekt ist, dass die Personen mit einem Minitrampolin auch abnehmen, denn kaum ein anderes Sportgerät für Zuhause erzielt einen so hohen Kalorienverbrauch.

Das Minitrampolin

Das kreisförmige Minitrampolin macht seinem Namen alle Ehre und somit ist es nur 20 bis 25 Zentimeter hoch und hat eine Sprungfläche von ungefähr einem Meter Durchmesser. Das erste Minitrampolin kam in der Mitte der 70er Jahre in den USA auf den Markt. Nachdem ein Minitrampolin für Untrainierte und Anfänger sicherer für das Training war, waren diese als Fitness-Gerät und im medizinischen Bereich besser geeignet. In der heutigen Zeit kann ein Minitrampolin aus dem Fitness-, Fun- und Sportbereich nicht mehr weggedacht werden und so haben diese sich als gesundheits- und fitnessfördernd für Seele, Geist und Körper erwiesen. Mit dem Minitrampolin genügen 20 Minuten pro Tag, um den Körper zu entschlacken, die Kondition aufzubauen und um Fett zu verbrennen. Auf dem Minitrampolin kann auch ein effektives Training der Muskeln absolviert werden und dadurch wird Gewicht reduziert und Muskulatur aufgebaut.

Das Minitrampolin ist ein günstiges Sportgerät und kostet nicht mehr wie gute Laufschuhe. Durch seine geringe Größe ist es platzsparend und findet auch in einem Ein-Zimmer-Apartment Platz. Es gibt auch ein Minitrampolin zum zusammenfalten und dies kann problemlos verstaut werden. Zuhause ist ein Minitrampolin immer parat und es sind keine Ausreden erlaubt. Auch Übergewichtige können ohne Kommentare und ohne Gaffern trainieren und dies in der vertrauten Atmosphäre.

Das Training mit dem Trampolin zählt zu den effektivsten Sportarten, um die Verbrennung von Fett anzuregen, um die Ausdauer zu trainieren und um Muskeln aufzubauen. Dazu verbessert ein Minitrampolin die Geschicklichkeit, das Gefühl für Balance und die Körperhaltung. Nach vorheriger ärztlicher Abklärung ist ein Minitrampolin auch für ältere Menschen geeignet, denn es gilt als Multimedizin gegen chronische Krankheiten, fördert den Lymphfluss und stärkt das Immunsystem. Das Walken, Springen und Hüpfen soll beispielsweise vor Herzinfarkt und Schlaganfall schützen, die Blutfettwerte und den Insulinspiegel senken, bei Hautirritationen und Arthrose helfen und es soll vor Migräne, Asthma und Rückenschmerzen schützen.

Gesund und fit bleiben

Auch gebrechliche und kranke Menschen können durch regelmäßiges Wippen auf dem Minitrampolin die Lebensfreude zurückgewinnen, wenn anschließend der ganze Körper gestärkt wird. Viele Reha-Zentren setzten die Trampoline zur Rehabilitation von orthopädischen Eingriffen, von Operationen und nach Herzattacken ein. Durch die gute Stoßdämpferarbeit können Gelenke, die Hüfte, die Knie und Bandscheiben entlastet werden und somit ist es ein schonendes Training. Für das Gleichgewicht sorgt ein Minitrampolin bei gestressten Menschen, denn Stress wird reduziert. Die Konzentration, Kreativität und die geistige Aktivität wir angekurbelt, nachdem die Balance zwischen beiden Gehirnhälften aktiviert wurde. Wer das Gefühl für den federnden Boden bekommen möchte, der sollte barfuß trainieren. Durch die Rutschgefahr sollte auf normale Socken verzichtet werden.

Die Grundtechniken sind Wippen, Walken, Laufen und Hüpfen. Damit die Körperzellen aktiviert werden, reichen bereits acht bis zehn Minuten täglich aus und laut Untersuchungen der NASA ist das Minitrampolin über 60 Prozent effektiver wie normales Joggen. Generell spielt die Tageszeit keine große Rolle und jeder kann sich aussuchen, wann er die Übungen am liebsten macht.