Die Welt der Trampoline

Übungen auf und mit dem Trampolin sind interessant, variabel und sehr vielseitig.
Körperliche Leistungsvoraussetzungen spielen auf dem Trampolin eine geringe Rolle, denn die federnden Absprünge schaffen die notwendigen Voraussetzungen. Somit gibt es bei gesunden Trampolinnutzern keine Probleme. Vorsicht ist geboten bei vorgeschädigten Personen, insbesondere bei Schädigungen im Rücken-, oder Kniegelenkbereich. Denn je nach Sprunghöhe wirken beim Trampolinspringen Kräfte auf den Bewegungsapparat, die dieser kompensieren muss. Bei ordnungsgemäßer Nutzung des Trampolins können lange und vielfältige Sprungfolgen ausgeführt werden.

Mit kleinen zusätzlichen Details (Ball, Springseil etc.) können tolle Übungen und Kombinationen durchgeführt und weiterentwickelt werden. Da das Springen auf dem Trampolin (insbesondere die Durchführung und Kombination verschiedener Sprungfolgen und Übungen) eine hohe Anforderung an die koordinativen und konditionellen Leistungsvoraussetzungen stellt, ist es eine gute Möglichkeit, diese zu schulen und zu verbessern. Insbesondere Kraft-Ausdauer, Differenzierungsfähigkeit und der Gleichgewichtssinn sind auf dem Trampolin gefordert und werden bei regelmäßiger Anwendung geschult. Bei Untrainiertheit und zum Warm Up bitte nur leichte Sprünge und Übungen durchführen, mit der Zeit können Trainingsumfang und –intensität gesteigert werden.

Wichtig: Bei allen Sprüngen und Übungen auf dem Trampolin sind die allgemeinen Sicherheitsvorkehrungen zu beachten!!

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